顺产后多久可以补钙 产妇分娩几天后吃钙片

女性在孕期和产后都是需要补充一定的钙的，除了平常日常饮食中的补充，还可以吃钙片等。那么顺产后多久可以补钙呢?

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顺产后多久可以补钙

一般产后没多久就可以通过饮食来补钙了，具体什么吃钙片也没有规定的时间。

这没有严格的要求，主要看孩子的检查结果等情况确认，另外小月龄孩子不推荐片剂，但一般对于正常吃奶吃饭和补充维生素D的孩子来说，多数不会有微量元素缺乏的问题，指血或者头发等的检查不准确，需要静脉血确认，大量补钙对孩子反而有害，因此还要具体确认看是否真的有异常。根据我国饮食的习惯，顺产后就可以开始吃钙片，建议产后的妈妈每天喝奶至少250毫升，以补充乳汁中所需的300毫克的优质钙，妈妈们还可以适量饮用酸奶，提高妈妈的食欲，并且可以辅助钙片补钙。

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产后补钙有什么好处

一般来说只要有需要就可以补钙，通过饮食或者钙片都可以，因为缺钙可能会导致腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适。

哺乳期补钙对婴幼儿也有很大的好处，如果妈妈缺钙也可能会导致婴幼儿佝偻病，影响牙齿的萌出、体格生长和神经系统的发育。顺产后建议注意休息，避免重体力劳动，避免剧烈运动，注意个人卫生，保持心情舒畅，均衡营养，产后42天到医院行产后检查。

生产后特别是哺乳妈咪，每天都需摄取1200毫克钙，使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大，钙的需要量就越大。每天的饮食要多选用豆类或豆制品，一般来讲摄取100克左右豆制品，就可摄取到100毫克的钙。你如果能确定你缺钙，可以吃钙片和喝牛奶。

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产妇食疗补钙可以吃些什么

产后补钙可以多吃骨头汤、豆制品、虾皮、芝麻、鸡肉等食物，补钙效果是不错的。指导意见如果食补效果不明显，也可以适当补充钙制剂，可以考虑钙之缘片，它是超细化碳酸钙，并添加有维生素D，补钙有很好的效果。平时多晒太阳，适当的锻炼，更好的促进钙的吸收。钙片建议在睡前吃。

同时要作出哪些注意。产后恢复大概需要四十五天左右，所以在四十五天之内要尽快的补充充分的维生素、营养的摄入和钙的吸收。在补钙的同时也不能单单只吃钙片，要保持营养的合理搭配保证充足的吸收，就不会出现缺钙的现象发生。